الصحة النفسية

الصحة النفسية هي توافق نفسي يهدف إلى تماسك الشخصية وتوافق الفرد مع نفسه والآخرين ليشعر بالسعادة والراحة. يعتمد عليها بناء مجتمعات سليمة قادرة على التطور. يمر المراهقون بتغيرات جسدية ونفسية بسبب الهرمونات وإثبات الذات والأصدقاء والإهمال وسوء المعاملة. لزيادة السعادة، توجد استراتيجيات مثل تقوية الإيمان بالله والرضا بقضائه، وغرس التفاؤل دون إفراط، وتجنب التفكير الزائد والمقارنة بالآخرين، وممارسة أعمال الإحسان والتطوع، وتعلم التسامح، والاعتناء بالصحبة، وممارسة تمارين الاسترخاء. الروح المعنوية هي محصلة المشاعر والاتجاهات والعواطف التي تحكم تصرفات الأفراد. مثال: عندما تواجه ضغوط الحياة وتختار أخذ شهيق عميق وزفير بطيء لتعود إلى حالة الاسترخاء، فأنت تدير صحتك النفسية بنجاح.

الفكرة الأساسية

الصحة النفسية هي التوافق النفسي الذي يحقق تماسك الشخصية ويسهم في شعور الفرد بالسعادة والراحة وتقبله لذاته وللآخرين، بينما الروح المعنوية هي محصلة المشاعر والاتجاهات والعواطف التي تحكم تصرفات الأفراد وتدل على حالتهم النفسية والذهنية والعصبية.

الشرح

الصحة النفسية هي توافق نفسي يهدف إلى تماسك الشخصية وتقبل الفرد لذاته وتقبل الآخرين له، بحيث يمنح الشخص شعورا بالسعادة والراحة النفسية. لصحتك النفسية خصائص تميز الشخص الصحيح نفسيا، وهي التوافق مع النفس والشعور بالسعادة، والشعور بالسعادة مع الآخرين، وتحقيق الذات واستثمار القدرات، والقدرة على مواجهة مطالب الحياة.

يمر المراهقون بكثير من التغيرات الجسمية والنفسية مما يؤثر على أدائهم وعلاقاتهم بالآخرين لأسباب تشمل الهرمونات التي تسبب تقلبات في المزاج، وإثبات الذات حيث يبحث المراهق عن الاستقلالية ويحاول لفت انتباه الآخرين، والأصدقاء حيث يتأثر المراهق ببعض الأصدقاء مما يدفعه إلى تقليد سلوكهم، والإهمال الذي قد يؤدي إلى تغير السلوك وظهور مشاعر الغضب والانفعال نتيجة إهمال ذويه لاحتياجاته، وسوء المعاملة إذ يتميز المراهقون بحساسيتهم المفرطة مما يؤدي إلى تغيرات في سلوكهم إذا شعروا بأن شخصا لا يعاملهم كما يجب.

لتعزيز الصحة النفسية على الفرد والمجتمع فوائد عديدة تشمل بناء مجتمع سليم قادر على التطور ومستثمر لقدرات أفراده، والحد من المشكلات الاجتماعية، وتعزيز التعاون بين أفراد المجتمع وتقديم الدعم لهم، وخفض معدلات الاعتداء على الآخرين.

توجد استراتيجيات لزيادة الشعور بالسعادة ومنها:

• تقوية الإيمان بالله: الإيمان بالله والرضا بقضائه وقدره من أهم الأمور التي تبحث الطمأنينة والهدوء في داخل الفرد.
• غرس التفاؤل: استبشار نحو المستقبل يجعل الفرد يتوقع الأفضل ويرتبط بالتفاؤل والسعادة ارتباطا كبيرا.
• تجنب التفكير الزائد والمقارنة الاجتماعية: كثرة التفكير ومقارنة النفس بالآخرين تزيد من الشعور بالحزن والإحباط.
• ممارسة أعمال الإحسان والتطوع: تمنح سعادة البذل والعطاء التي يشعر بها عند مساعدة الآخرين.
• تعلم التسامح: العفو له دور كبير في استمرار العلاقات الاجتماعية بين الأفراد والتغلب على الانفعلات السلبية.
• الاعتناء بالصحبة: تناول الغذاء الصحي وممارسة الرياضة تساعد على ارتفاع تقدير الذات وتزيل التوتر وتزيد الثقة بالنفس بسبب زيادة إفراز مواد مثل الأندورفين.
• الاسترخاء: تساعد تمارين الاسترخاء على التخفيف من الضغوط المختلفة وتساعد الشخص على الشعور بالهدوء والصفاء الذهني.

للتمتع بروح معنوية عالية مزايا متعددة منها توسع آفاق الفكر لدى الإنسان وتجعله أكثر مرونة وإبداعا، وتمنح الإنسان إحساسا بالقوة والصلابة وتمكنه من تحمل الصعوبات وتخطي العقبات، وأصحاب الروح المعنوية العالية أكثر إيجابية تجاه الحياة ويرون الجوانب الجيدة في جميع المواقف وهم الأكثر تحقيقا لإنجازاتهم والأكثر سعادة في حياتهم.

مثال محلول خطوة بخطوة

الشخص الذي يشعر بالتوتر وضغوط الحياة المتعددة ويريد استعادة هداوه النفسي والصفاء الذهني، يقوم بالخطوات الآتية:

• الخطوة الأولى: اختيار مكان هادئ ومريح للجلوس أو الاستلقاء.
• الخطوة الثانية: أخذ تدريب التنفس المتمثل في أخذ شهيق عميق.
• الخطوة الثالثة: إخراج الهواء عبر زفير بطيء.
• الخطوة الرابعة: تكرار هذه العملية حتى يتحقق الشعور بالاسترخاء وتخفيف الضغوط المختلفة.

أخطاء شائعة

• الاعتقاد بأن الصحة النفسية تقتصر على غياب الأمراض الجسمية فقط، متجاهلين أن التوافق النفسي والقدرة على مواجهة مطالب الحياة جزء أساسي منها.
• اللجوء إلى التفكير الزائد ومقارنة النفس بالآخرين باستمرار، مما يزيد من الشعور بالحزن والإحباط ويسلب الدافعية والقدرة على حل المشكلات.
• إهمال المراهقين وعدم تقدير حساسيتهم المفرطة تجاه طريقة المعاملة، مما يؤدي إلى تغيرات سلبية في سلوكهم ومشعر الغضب والانفعال.
• إعطاء المتسولين في الطرق والأماكن العامة أموالا مباشرة بدلا من توجيه المساعدات إلى الجهات الخيرية الموثوقة كمنصة إحسان.

سؤالان للتدريب مع الإجابة

• السؤال الأول: ما أبرز خصائص الشخصية المتمتعة بالصحّة النفسية؟ الإجابة: التوافق مع النفس والشعور بالسعادة، الشعور بالسعادة مع الآخرين، تحقيق الذات واستثمار القدرات، والقدرة على مواجهة مطالب الحياة.
• السؤال الثاني: اذكر ثلاثا من استراتيجيات زيادة الشعور بالسعادة لدى الإنسان. الإجابة: تقوية الإيمان بالله والرضا بقضائه، غرس التفاؤل، وممارسة أعمال الإحسان والتطوع.