الدرس السابع: التقنيات في النشاط البدني والرياضي

يقوم هذا الدرس على توظيف التقنيات والبرامج الإلكترونية في قياس ومتابعة النشاط البدني والرياضي وتحليل البيانات لتعزيز ممارسة الأنشطة البدنية. يعتمد على مواصفات برامج وتطبيقات قياس النشاط البدني مثل دقة القياس، ونوع البيانات، والتكلفة المالية، وخيارات الدعم، ومؤشرات الأداء المثالي، والتنبيهات، والمميزات التفاعلية مع الآخرين مثل تطبيق الرياضاسة للجميع (Saudi Sports for All). تتصنف التقنيات إلى بيانات القياس الخاصة بمعدل ممارسة النشاط البدني، والبيانات الخاصة بتطوير اللياقة البدنية، والبيانات الخاصة بتطوير رياضة أو لعبة معينة. مثال سريع: استخدام ساعة ذكية لتتبع عدد الخطوات اليومية وحساب السعرات الحرارية المبذولة للوصول إلى هدف 60 دقيقة يومياً.

الفكرة الأساسية

توظيف التقنيات والبرامج الإلكترونية في قياس ومتابعة النشاط البدني والرياضي، ودورها في تحليل وتفسير البيانات لتعزيز ممارسة الأنشطة البدنية بين الأفراد.

الشرح

تعتمد تقنيات النشاط البدني والرياضي على الذكاء الاصطناعي لتحليل البيانات عبر الأجهزة الذكية والساعات والأجهزة اللوحية. عند اختيار برنامج أو تطبيق لقياس النشاط البدني، توجد مواصفات رئيسية يجب معرفتها:

1. دقة القياس (Accuracy of Measurement): تعني مدى دقة المعلومات المتعلقة بعدد الخطوات، ومدة النشاط، وشدته، والمسافة، والسرعة، والقياسات الحيوية كنبض القلب.
2. نوع البيانات حول النشاط البدني (Type of Physical Activity Data): نوع البيانات التي يظهرها البرنامج وربطها بالفئة العمرية والنوع والرياضات المفضلة.
3. التكلفة المالية (Financial Cost): تنقسم إلى برامج مجانية، وبرامج تُشترى مرة واحدة، وبرامج ذات رسوم اشتراك شهري أو سنوي.
4. خيارات الدعم (Support Options): سهولة الوصول للمعلومات، وتصنيف البيانات، وإرسالها عبر البريد الإلكتروني، وتقديم التقارير الدورية، وربطها بأجهزة أخرى.
5. مؤشرات الأداء المثالي (Ideal Performance Indicators): مؤشر إرشادي لمعرفة مقدار التقدم نحو تحقيق الهدف المرغوب بمدة 60 دقيقة يومياً.
6. التنبيهات والتذكيرات (Alerts and Reminders): خاصية تنبه المستخدم عن أي قصور أو تأخر لتحقيف هدف النشاط البدني.
7. المميزات التفاعلية مع الآخرين (Interactive Features with Others): مشاركة بيانات النشاط البدني مع الآخرين بمكافآت مادية أو معنوية كالميداليات.

تتنوع تقنيات قياس النشاط البدني وتصنف إلى:

• البيانات والقياسات الخاصة بمعدل ممارسة النشاط البدني: إما بيانات بسيطة كعدد الخطوات في اليوم والليلة، أو بيانات متقدمة كمدة المشي ومعدل السرعة والمسافة وقياس نبض القلب وحساب السعرات الحرارية.
• البيانات والقياسات الخاصة بتطوير اللياقة البدنية: تتضمن الأجهزة والتطبيقات الخاصة بالرياضيين المهتمين بتطوير اللياقة البدنية مثل الحمل الدوري التنفسي واللياقة العضلية.
• البيانات والقياسات الخاصة بتطوير رياضة أو لعبة معينة: تركز على تطوير الأداء الرياضي في لعبة معينة بكامل تفاصيلها، كأجهزة رصد ضربات القلب للاعبين المحترفين وتطبيقات قياس زمن الفعل للرياضات التي تتطلب سرعة رد فعل.

مثال محلول خطوة والثانية

إذا كان هدفك هو تحقيق الحد الأدنى الموصى به من النشاط البدني وهو 60 دقيقة يومياً، واتبعت الخطوات التالية:

1. اخترت تطبيقاً مجانياً يدعم الربط مع الهاتف الذكي والساعة الذكية عبر البلوتوث.
2. ضبطت التطبيق على مؤشر الأداء المثالي 60 دقيقة يومياً.
3. أرسل لك التطبيق تنبيهاً في منتصف الأسبوع يوضح أنك حققت 3 ساعات من أصل 7 ساعات مستهدفة. هنا قام التطبيق بقياس ومتابعة النشاط وتنبيهك للوصول إلى الهدف الصحي.

أخطاء شائعة

• الاعتقاد بأن جميع تطبيقات قياس النشاط البدني مجانية بالكامل بينما بعضها يتطلب اشتراكاً شهرياً أو سنويياً.
• عدم تحديد الهدف والمستوى قبل الشراء أو الاقتناء للأجهزة والبرامج.
• الخلط بين البيانات البسيطة الخاصة بمعدل الحركة والبيانات المتقدمة الخاصة بتطوير رياضة أو لعبة معينة.

سؤالان للتدريب مع الإجابة

السؤال الأول: ما المقصود بدقة القياس في تطبيقات النشاط البدني؟ الإجابة: يقصد بها دقة المعلومات المتعلقة ببيانات النشاط البدني كعدد الخطوات، ومدة النشاط البدني وشدته، والمسافة المقطوعة، وسرعة الأداء، والقياسات الحيوية كقياس ضربات القلب وغيرها. السؤال الثاني: ما هي الأنواع الرئيسية لتصنيف تقنيات النشاط البدني وفق البيانات والقياسات؟ الإجابة: 1. البيانات والقياسات الخاصة بمعدل ممارسة النشاط البدني. 2. البيانات والقياسات الخاصة بتطوير اللياقة البدنية. 3. البيانات والقياسات الخاصة بتطوير رياضة أو لعبة معينة.