بشرتي

الدرس يعلمنا كيف نعرف أنواع البشرة وهي العادية، الجافة، الدهنية، والمختلطة عن طريق اختبار المنديل الورقي بعد غسل الوجه بساعة كاملة. البشرة هي الطبقة السطحية للجلد التي تمثل درع الحماية للجسم. نحافظ على صحتها ونضارتها بالنظافة المستمرة، وتناول الغذاء الصحي مثل الفواكه والخضروات الغنية بفيتامينات أ و ج والألياف، والإكثار من شرب الماء، والابتعاد عن الدهون والسكريات الكثيرة. كما نحمي البشرة من حروق الشمس بتجنب التعرض لها وقت الذروة بين الساعة العاشرة صباحا والرابعة عصرا، ولبس النظارة الشمسية غير التجارية، وارتداء قميص قطني وقبعة. مثال: إذا وضعت منديلا ورقيا على وجهك بعد ساعة من الغسل وظهر أثر الدهون، فبشرتك دهنية.

الفكرة الأساسية

البشرة هي الطبقة السطحية للجلد وتمثل درع الحماية للجسم، ولكل نوع بشرة طريقة عناية خاصة تعتمد على النظافة والغذاء الصحي وحمايتها من الشمس.

الشرح

البشرة تنقسم إلى أربعة أنواع: العادية، الجافة، الدهنية، والمختلطة. لمعرفة نوع بشرتك، اغسل وجهك بالماء والغسول المناسب وجففه جيدا، ثم بعد ساعة كاملة ضع منديلا ورقيا على وجهك وامسح به جبهتك. إذا ظهر أثر الدهون فبشرتك دهنية، وإذا لم يظهر أثر فهي جافة، وإذا كانت دهنية في مواقع وجافة في أخرى فهي مختلطة. العناية بالبشرة تكون بالنظافة المستمرة لإزالة العرق والبكتيريا، وغسلها وشطفها بماء كافي ثم تجفيفها ووضع الكريم المرطب المناسب. التغذية السليمة مهمة جدا، ففيتامين أ و ج ضروريان لقوة البشرة وليونتها وموجودان في الفراولة والحمضيات والملفوف والطماطم والجزر. الإكثار من الماء والأغذية المفيدة يجعل البشرة الدهنية أقرب للعادية، وتناول الأغذية الغنية بالألياف يقي من الإمساك الذي يسبب تكون الدهون. كما يجب حماية البشرة من حروق الشمس بتجنب أشعة الشمس المباشرة بين الساعة العاشرة صباحا والرابعة عصرا، ولبس النظارة الشمسية غير التجارية لحماية الجلد حول العينين، وارتداء قميص قطني وقبعة ذات تظليل.

مثال محلول خطوة بخطوة

كيف تعرف أن بشرتك دهنية؟ الخطوة الأولى: اغسل وجهك بالماء والغسول المناسب وجففه جيدا بالمنشفة. الخطوة الثانية: انتظر لمدة ساعة كاملة دون غسل الوجه. الخطوة الثالثة: احضر منديلا ورقيا وضعه على وجهك وامسح به جبهتك. النتيجة: إذا ظهر أثر الدهون على المنديل، فاعلم أن بشرتك دهنية وتحتاج إلى تقليل الدهون والزيوت والسكريات في طعامك.

أخطاء شائعة

ترك البشرة تجف وحدها بعد الغسل دون تجفيفها بالمنشفة. تركها تجف تماما دون وضع كريم مرطب مناسب. التعرض لأشعة الشمس القوية في وقت الذروة بين العاشرة صباحا والرابعة عصرا دون حماية. استخدام نظارات شمسية تجارية لا تحمي الجلد حول العينين. الإكثار من تناول الدهون والزيوت والسكريات.

سؤالان للتدريب مع الإجابة

السؤال الأول: ما الفائدة من تناول الأغذية الغنية بالألياف النباتية مثل الفواكه والخضروات وخبز البر؟ الإجابة: تقي من الإصابة بالإمساك الذي يعد سببا من أسباب تكون الدهون في البشرة. السؤال الثاني: ما الطريقة الصحيحة لحماية الجلد من حروق الشمس المباشرة في فصل الصيف؟ الإجابة: تجنب أشعة الشمس المباشرة بين الساعة العاشرة صباحا والرابعة عصرا، ولبس النظارة الشمسية غير التجارية، وارتداء قميص قطني وقبعة ذات تظليل.