التطبيقات
انظر إلى التمرين الأول: تظهر عبارات تمتحن تنظيمك وسلوكك، فاقرأ العبارة الأولى عن الموازنة بين واجباتك المدرسية والأسرة وضع علامة صح أو خطأ بحسب ما تمارسه حقاً. انظر إلى الصورة في الأسفل: يقف في المنتصف شخص واثق بينما يظهر شخصان على الجانبين يعبران عن الغضب أو التوتر وهما يشيران إليه، فاكتب تعليقاً يناسب هذا المشهد الذي يمثل ضبط النفس وسط الضغوط.
هذا الدرس عبارة عن تطبيقات عملية ومواقف حياتية تتدرب فيها على المهارات السلوكية والتنظيمية مثل تنظيم الوقت، والموازنة بين الواجبات المدرسية وواجبات الأسرة، والتعامل الراقي مع المواقف الاجتماعية المحرجة كأن يقاطعك أحد أو يزعجك اثنان بصوتيهما أثناء المذاكرة. كما يشجع الدرس على تقبل النقد البناء وضبط الانفعالات والتعبير عن المشاعر بصورة معتدلة دون كبتها، إضافة إلى التعرف على بعض إشارات لغة الإشارة مثل الاعتماد على الذات ويفكر وناضج لتسهيل التواصل مع الصم.
الفكرة الأساسية
تدريب المهارات الحياتية على مواقف يومية واختيار السلوك الصحيح للموازنة بين الواجبات، وضبط الانفعالات، والتفاعل الإيجابي مع الآخرين، وفهم بعض إشارات لغة الإشارة.
الشرح
حل التمارين يبدأ بالتمييز بين السلوك الصحيح والخاطئ في الحياة اليومية. حين تواجه ضغوطا أو انتقادا أو مقاطعة من شخص في مناسبة، عليك اختيار التصرف الذي يحوي الموقف ويهدئه بالحكمة والابتسامة أو بالكلمة الطيبة دون صراخ أو هجوم. الموازنة بين واجبات الأسرة والواجبات المدرسية وتنظيم المهام حسب الأهمية يمنع التشتت ويجعل الوقت منظما غير ضائع. كما أن التعبير عن المشاعر السلبية كالحزن أو الغضب بصورة معتدلة ودون كبت أمر ضروري. وفي لغة الإشارة، انظر إلى حركة اليد لرؤية إشارات مثل الاعتماد على الذات ويفكر وناضج لتتواصل مع الصم بكفاءة.
مثال محلول خطوة بخطوة
- الموقف: لديك موعد بعد صلاة المغرب وبعد أداء الصلاة في المسجد استوقفك أحد الجيران للتحدث معك، فكيف تتصرف؟
- الخطوة الأولى: اقرأ الخيارات المتاحة بعناية.
- الخطوة الثانية: استبعد الخيارات التي فيها جفاء أو استعجال يزعج الآخر مثل قول انني مستعجل ثم الانصراف قبل إكمال حديثه، أو التظاهر بالعجلة والنظر للهاتف.
- الخطوة الثالثة: اختر السلوك اللبق الذي يحفظ حق الجار ولا يضر موعدك، وهو تقاطعه بلطف وإخباره بانشغالك والوعد بالتواصل معه لاحقا ثم التأسف والانصراف.
أخطاء شائعة
- الاعتقاد بأن تخيصيص وقت للتخطيط يعد مضيعة للوقت.
- عدم تقبل أي نوع من النقد والظن بأن النفس دائما على صواب كامل.
- الرد على من يقاطعك في المناسبات بالصراخ أو بالشتائم.
سؤالان للتدريب مع الإجابة
- السؤال الأول: حاول التركيز في دراستك وبجانبك يجلس اثنان من أصدقائك يتحدثان ويضحكان فكيف ستتصرف؟
- الإجابة: تلتفت إليهما وتعبّر عن احترامك لحوارّهما، وتطلب منهما الهدوء حتى تراجع دروسك.
- السؤال الثاني: في إحدى المناسبات الاجتماعية قاطعتك أحدهم قائلا أنت جاهل، فما السلوك الصحيح من الخيارات؟
- الإجابة: تضحك وتحتوي الموقف.