حمل الأشياء بطريقة صحيحة
هذا الدرس يعلمك كيف تحمل الأشياء بطريقة صحيحة دون أن تؤذي جسمك. انظر إلى الصور، أمامك حقيبة وكرة وعلبة وكرسي وغيرها. المطلوب منك أن توصل بخط كل شخصية بالشيء الذي تستطيع حمله بسهولة دون تعب. فكر في الأشياء التي تحملها في غرفتك أو مدرستك وقارن بينها وبين قوتك.
حمل الأشياء بطريقة صحيحة يحمي جسمك وظهرك من الألم. يجب أن تعرف ما تستطيع حمله بمفردك وما هو ثقيل جداً يحتاج مساعدة. استخدم العجلات لنقل الأشياء الثقيلة لترتاح. مثلاً، إذا كان الصندوق كبيراً وثقيلاً، اطلب مساعدة والدك أو معلمك بدلاً من سحبه وحدك بقوة، وتذكر دائماً أن تحمل الحقيبة أو الألعاب باستخدام يديك بانتظام وبطريقة سليمة لتحافظ على سلامة عمودك الفقري.
الفكرة الأساسية
حمل الأشياء بطريقة صحيحة يحمي ظهرك ويحافظ على صحتك. لا تحمل ما هو أثقل من قدرتك.
الشرح
استخدم يديك بحذر لحمل الأشياء الخفيفة. إذا كان الشيء ثقيلاً، اطلب المساعدة من والديك أو معلمك. العربات التي لها عجلات تساعدك كثيراً في نقل الأشياء الثقيلة بسهولة. احذر من حمل الأشياء بطريقة خاطئة لأنها تؤلم ظهرك وتضر عمودك الفقري.
مثال محلول خطوة بخطوة
تخيل أن لديك صندوقاً كبيراً من الكتب. الخطوة الأولى: هل هو ثقيل؟ نعم. الخطوة الثانية: لا أحمله وحدي. الخطوة الثالثة: أطلب مساعدة من شخص بالغ ليحمله معي. الخطوة الرابعة: نضعه على عربة ذات عجلات إن وجدت ليكون نقله أسهل.
أخطاء شائعة
محاولة حمل أشياء كبيرة جداً قد تسقط منك وتؤذيك. سحب الأشياء الثقيلة على الأرض بدلاً من حملها بطريقة سليمة أو استخدام عربة. تجاهل طلب المساعدة عند الحاجة.
سؤالان للتدريب مع الإجابة
س١: ماذا تفعل إذا رأيت صندوقاً ثقيلاً جداً تريد نقله؟ ج١: أطلب مساعدة من والدي أو معلمي. س٢: لماذا نستخدم العربات لنقل الأشياء؟ ج٢: لأنها تسهل علينا النقل وتحمي ظهورنا من التعب.