الإِفْطَارُ الصِّحِّيُّ

وجبة الإفطار هي أهم وجبة في اليوم. هي تمد جسمك بالطاقة للعب والحركة وتساعدك على التركيز في دروسك. الوجبة الصحية المتنوعة يجب أن تحتوي على الحليب، والبيض، والحبوب، والفواكه، والخضراوات. احرص دائماً على تناول إفطارك قبل الذهاب للمدرسة، واغسل يديك قبل الأكل، ولا تنسَ شرب الماء بانتظام.

الفكرة الأساسية

وجبة الإفطار هي الوقود الذي يحتاجه جسمك لتبدأ يومك بنشاط وتفكير قوي.

الشرح

جسمك يحتاج إلى طاقة لتمشي وتلعب وتتعلم. الإفطار يوفر لك هذه الطاقة. الإفطار الصحي يجعلك تركز أكثر في الفصل. يجب أن يكون طبق إفطارك متنوعاً. ضع فيه حليباً، وبيضاً، وخبزاً، وبعض الفواكه والخضراوات.

مثال محلول خطوة بخطوة

السؤال: كيف أجهز حقيبة الطعام؟ الخطوة 1: أحضر حقيبة نظيفة. الخطوة 2: أضع فيها طعاماً مفيداً مثل شطيرة صحية، وثمرة فاكهة. الخطوة 3: لا أضع الحقيبة مع كتبي حتى لا يتسخ الطعام أو تتلف الكتب.

أخطاء شائعة

تناول الحلويات بدلاً من الإفطار. عدم شرب الماء بشكل كافٍ. إهمال غسل اليدين قبل البدء بالأكل. رمي بقايا الطعام في غير مكانها.

سؤالان للتدريب مع الإجابة

السؤال 1: لماذا نتناول وجبة الإفطار؟ الإجابة: لنميد الجسم بالطاقة اللازمة للعب والحركة وتقوية الذاكرة. السؤال 2: ماذا يجب أن أفعل قبل تناول الطعام؟ الإجابة: أغسل يدي جيداً، وأقول بسم الله.